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【消息】产后如何催奶成功变奶牛四大饮食注意事项要小心

发布时间:2020-12-25 20:39:12 阅读: 来源:节流阀厂家

产后让新妈妈们最头疼不已的莫过于宝宝嗷嗷待哺,自己却奶水不足,如何才能在产后催奶成功,让自己成为一名合格的“奶牛”呢?今天育婴达人就教你四个饮食催奶注意事项,让你再也不用担心宝宝没有奶喝了!

1、均衡补充5大营养,以分泌健康乳汁

产后的新妈妈们,要摄取大量的营养物质才能拥有产生丰富的乳汁,而其中有五大类营养素是不能缺少的,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,每天都都要多吃,这样的乳汁才不仅多还非常的健康。

2、维生素的补充

维生素的功能主要在调解体内的作用,而维生素又分为脂溶性及水溶性等,而新妈妈在哺乳期多吃维生素丰富的食物,则增大大增加水溶性维生素的摄取量,可以有效提高乳汁里的营养含量。

3、多喝水

在民间坐月子或是哺乳时,都认为只要多喝汤就能产生大量的乳汁,而水则是可喝可不喝的,其实这是错误的,新妈妈们在哺乳期也需要充足的水份,当妈妈觉得口渴时,就必须补充水分,或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分,这样对于催奶也是有一定作用的。

4、补充脂肪能量

脂肪可以提供高能量的能源,帮助脂溶性维生素的吸收,同时让新妈妈比较有饱足感,当新妈妈们吃饱了有力气了,奶水也自然会变得很多,大大满足宝宝的需求。

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