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最热门的减肥方法食谱一日三餐健康瘦身新吃法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:34:55 阅读: 来源:节流阀厂家

食谱一:鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果

中餐:一小半碗饭,少量青菜

晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外

在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖

Tips:日常配上适度的运动

食谱二:全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,乌龙茶一杯

中餐:脱脂牛奶一杯,配合上低热量的鸡胸肉,一个苹果或者番茄

晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯,禁止食用淀粉类和肉类

Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。

食谱三:优酪乳减肥瘦身食疗法

早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一个(不要蛋黄)

中餐:原味优酪乳500g,半个苹果

晚餐:蔬菜汁200cc,半个红薯

Tips:每天早上起床空腹喝两杯柠檬水,晚上临睡前喝1-2杯温水

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